🥗 Kit Marmitas Fit – Comece do Zero
Receitas simples e lucrativas para você iniciar sua produção de marmitas saudáveis em casa.
🍛 1. Frango com Batata Doce
Ingredientes:
- 150g de frango desfiado
- 120g de batata doce cozida
- 50g de brócolis no vapor
Modo de preparo:
- Cozinhe o frango com alho, cebola e páprica.
- Cozinhe a batata doce até ficar macia.
- Cozinhe os brócolis no vapor por 5 minutos.
- Monte a marmita com porções equilibradas.
Sugestão de preço para venda: R$ 14,90 a R$ 17,90
🍚 2. Arroz Integral com Carne Moída
Ingredientes:
- 100g de arroz integral cozido
- 120g de carne moída magra
- 50g de cenoura e vagem refogadas
Modo de preparo:
- Refogue a carne com alho, cebola e cheiro-verde.
- Cozinhe o arroz integral até ficar macio.
- Refogue os legumes com pouco azeite.
- Monte a marmita com os três componentes.
Sugestão de preço para venda: R$ 14,00 a R$ 16,50
🍗 3. Strogonoff Fit de Frango
Ingredientes:
- 120g de frango em cubos
- 2 colheres de sopa de creme de ricota
- 100g de arroz integral
Modo de preparo:
- Refogue o frango, adicione o creme de ricota e deixe encorpar.
- Cozinhe o arroz integral.
- Monte a marmita com ambos.
Sugestão de preço para venda: R$ 15,00 a R$ 17,00
🐟 4. Tilápia com Purê de Abóbora
Ingredientes:
- 1 filé de tilápia grelhado (120g)
- 100g de purê de abóbora
- Salada verde (alface e rúcula)
Modo de preparo:
- Tempere e grelhe o filé de tilápia.
- Cozinhe e amasse a abóbora com um pouco de azeite.
- Monte com salada crua separada (preferencialmente em compartimento ou potinho à parte).
Sugestão de preço para venda: R$ 16,90 a R$ 19,90
🍳 5. Omelete de Forno
Ingredientes:
- 2 ovos
- 50g de legumes picados (cenoura, abobrinha, cebola)
- Frango desfiado (opcional)
Modo de preparo:
- Bata os ovos com os ingredientes.
- Asse em forminhas de silicone ou refratário pequeno por cerca de 20 minutos.
- Sirva com salada ou arroz integral.
Sugestão de preço para venda: R$ 13,00 a R$ 15,50
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